La méditation est une pratique ancienne qui gagne en popularité dans le monde moderne en raison de ses nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique qui ne sont plus à prouver. 

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation est une technique qui consiste à se concentrer sur un objet, une pensée, une activité ou simplement sur sa propre respiration pour atteindre un état de tranquillité intérieure et une pleine conscience de notre environnement et de nous même. Elle est souvent utilisée comme pratique spirituelle dans les traditions orientales telles que le bouddhisme et l’hindouisme, mais elle est devenue populaire dans le monde entier en raison de ses multiples bienfaits.

La méditation vise à calmer l’esprit en réduisant les pensées incessantes et en favorisant un état de calme. En se concentrant sur le moment présent et en cultivant la pleine conscience, on peut expérimenter un sentiment de calme intérieur et de clarté mentale.

Pourquoi méditer ?

Les bienfaits de la méditation sont nombreux et peuvent avoir un impact positif sur la santé physique, mentale et émotionnelle :

Les différentes techniques de méditation

Il existe plusieurs techniques de méditation, chacune offrant des approches différentes pour atteindre la pleine conscience et la tranquillité intérieure, à toi de trouver celle qui te correspond. Voici quelques exemples :

Les limites de la méditation

Il n’y a pas de contre-indication à la méditation, mais certaines personnes peuvent avoir du mal à la pratiquer. Cela peut venir d’une difficulté de concentration, pour méditer il faut réussir à calmer son mental et à rester concentré, on ne peut pas arrêter de penser, mais il faut parvenir à ne pas réagir à ses pensées, à simplement les laisser aller et venir, et c’est souvent compliqué, surtout lorsque nos tracas quotidiens sont difficiles à gérer. 

Pour ressentir les bienfaits de la méditation, il faut aussi une pratique régulière, même si ce n’est que quelques minutes par jour, cela nécessite de se dégager du temps pour cela, et il est difficile pour certains de se trouver ce temps.

La méditation est accessible à tous et il existe de nombreuses façons da la pratiquer, si la position statique ne convient pas, on peut la pratiquer en marchant ou en dessinant, si les pensées sont trop nombreuses et insistantes, on peut se diriger sur une méditation guidée qui permettra de concentrer notre attention sur la voix. A toi de tester et de trouver laquelle te correspond.

Il existe aussi des applications qui peuvent t’aider à méditer, en voici quelques unes :

Petit Bambou

insight timer

mind

Découvre l’ancrage

Qu’est-ce que l’ancrage ?

L’ancrage nous relie à la Terre, nous connecte à l’instant présent. Il est relié au chakra racine. Il permet de prendre du recul sur ce que l’on vit. C’est l’enracinement dans la matière, un retour à l’essentiel, au calme, au corps, à ce que l’on ressent dans notre être, à la réalité. L’ancrage va permettre d’apaiser son mental, ses pensées, son stress, de se recentrer. Un mauvais ancrage peut être source de fatigue, de manque de confiance, de déconnexion de la réalité, de difficulté à se mettre en action. C’est aussi avoir la tête dans les nuages.

Comment s’ancrer ?

Il y a plusieurs façons de s’ancrer en voici quelques-unes :

La lithothérapie peut être utilisée. Certaines pierres sont réputées pour leur pouvoir d’ancrage. C’est le cas de la tourmaline noire, de l’obsidienne noire, de l’onyx noire ou encore du jaspe rouge. Tu peux porter une pierre sur toi, en bijoux ou tout simplement dans ta poche.

Les balades en pleine nature, respirer le bon air frais, marcher pieds nus dans l’herbe au contact direct avec la terre en restant connecter à tes sensations, voilà une façon très facile et pragmatique pour se sentir ancré et relier à la nature.

La méditation à de nombreuses vertus. Elle te permet de rester dans l’ici et maintenant. Tu peux pratiquer la méditation de pleine conscience. Dans un endroit au calme, tu te concentres sur ta respiration, les allers et retours de ton souffle à chaque inspiration et expiration, tes poumons qui se gonflent et se dégonflent, tes cellules qui se réoxygènent. Laisse les pensées s’évanouir, ne les retient pas et laisse-les passer en te reconcentrant sur ta respiration et sur tes sensations physique. Quelques minutes suffisent pour retrouver le calme et revenir au présent.

La visualisation est aussi un bon moyen si tu arrives à la pratiquer.

Installe-toi au calme, dans la nature si tu le peux, sinon dans un endroit où tu te sentes bien et où tu ne seras pas dérangé.

Debout, pieds nus, ferme les yeux et visualise un lieu en pleine nature si tu n’es pas à l’extérieur. Prends 3 grandes inspirations et expirations et ressent tes pieds en contact avec la terre, cette terre qui s’immisce entre tes orteils.

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Tu visualises tes pieds qui s’enfoncent un peu plus dans le sol et imagines des racines qui partent de ton chakra racine (il se situe au tout début de la colonne vertébral, dans le bas du dos) et qui descendent le long de tes jambes, jusqu’aux orteils. Ressent ses racines qui entourent le bas de ton corps et qui s’enracinent au plus profond de la terre, respiration après respiration, jusqu’à en atteindre son centre.

Tu te tiens droit tel un arbre et tu sens ton corps stable, tes pieds bien lourds et fixés dans la terre. Visualise alors l’énergie du centre de la Terre, comme un courant électrique, remonter par tes racines, passer par tes pieds, traverser tes jambes, et tout ton corps jusqu’à ton cuir chevelu. Tu es revigoré, apaisé, serein et ancré dans cet instant. Ressent cette énergie, respire profondément, puis quand tu te sens prêt tu peux ouvrir lentement tes yeux.

Il existe bien d’autres façons pour s’ancrer ( par l’alimentation aussi), à toi de trouver la méthode qui te correspond. Tu peux pratiquer l’ancrage quand tu le souhaites, le matin pour bien commencer ta journée ou pendant un petit coup de mou, quand tu as besoin de te recentrer. D’ailleurs tu le pratiques certainement déjà sans t’en rendre compte. Le fait d’être là, de vivre l’instant, de profiter, c’est de l’ancrage.

Essaie et n’hésites pas à partager ton expérience.

Contrairement à beaucoup de croyances, il ne faut pas de « Dons » ou d’héritage générationnel pour pouvoir tirer les cartes. Il s’agit d’un outil, un compagnon qui va par ses images, ses énergies, ses symboles, faire parler nos ressentis, notre intuition, notre inconscient. Nous allons voir les différentes étapes que l’on peut mettre en place pour faire un tirage.

Par quoi commencer ?

Il y a autant de façon de tirer les cartes qu’il y a de personnes. La première chose est de te créer un espace au calme, tranquille, où tu ne seras pas dérangé. Un endroit où tu te sentes bien, tout simplement. L’important étant que tu puisses déconnecter un peu du mental et te concentrer sur tes ressentis. Tu peux allumer une bougie, brûler de l’encens, mettre une pierre, créer ton propre rituel, si tu en ressens le besoin, mais rien n’est OBLIGATOIRE.

Tu peux prendre quelques minutes pour méditer et t’ancrer, cela va te ramener à l’instant présent et calmer tes pensées, te recentrer. Il faut garder l’esprit ouvert et réussir à être objectif, sans chercher la réponse que l’on veut entendre, simplement accueillir ce qui est, l’intégrer et mettre (si possible) en pratique les conseils que l’on reçoit. Lorsque l’on fait un tirage pour soi ou pour une personne que l’on connait bien, il est souvent difficile de prendre assez de recul pour ne pas se laisser influencer par ce que l’on sait déjà de la situation et ce que l’on voudrait qu’il en découle.

Quand tirer les cartes ?

Quand tu veux. Cependant, il vaut mieux éviter de tirer les cartes lorsque l’on est fatigué, malade, ou que notre état émotionnel ou psychologique n’est pas au meilleur de sa forme, car dans ces moments il est souvent difficile de rester concentré, notre bon sens, notre réalité et notre objectivité peuvent être altérés. A éviter aussi : poser la même question encore et encore chaque jour en espérant que la réponse change. Généralement le résultat au fil des jours devient confus et non constructif.

Comment poser une question ?

La formulation de la question est importante. A question flou, réponse floue. Il est préférable d’éviter les questions fermées oui/non. Evalues ta problématique et axes bien ton questionnement pour qu’il soit simple et efficace. Voici quelques exemples :  comment va évoluer ma demande de prêt pour mon achat immobilier ? Quel sera l’évolution de ma relation avec Paul ? Quel sera l’issue de mon entretien d’embauche ? Que pourrais m’apporter ce poste ?

Penses bien à ta question, tu peux la dire à haute voix, dans ta tête ou l’écrire sur un bout de papier.

Choisis ton tirage

Une fois ta question définie, tu peux choisir le tirage qui te convient le mieux par rapport à ta problématique. Il existe des tirages divers et variés, des généraux, par domaines, par thèmes. Tu pourras aussi en créer au fur et à mesure de tes besoins.

Tu peux tout aussi bien décider de ne prendre que 3 cartes (ou plus) sans tirage préétabli et voir comment les cartes interagissent entre elles et se parlent.

Voici un exemple de tirage en 4 cartes. Chaque position de carte dans le tirage sera attribuée un élément de réponse à la question. La carte 1, le passé. La carte 2, le présent. La carte 3, le futur. La carte 4, le conseil par rapport à la situation.

Comment mélanger les cartes ?

Munis-toi de ton jeu. Mélange le, face cachée. Il existe plusieurs méthodes et aucune n’est obligatoire. Il n’y a pas non plus de temps, tu peux mélanger 3 fois comme 12 fois. Il est cependant inutile de battre ton jeu 15 minutes. Fais-toi confiance, quand tu sens que c’est suffisant tu peux arrêter. Voici quelques exemples non exhaustifs pour mélanger son jeu.

Tu peux ensuite couper ton jeu en 2 parties et regarder ta coupe. Cela donnera la tendance de ton tirage. Etale ton jeu face cachée et tire 4 cartes. Tu peux aussi choisir de ne prendre que les 4 premières cartes de ta pile ou les choisir aléatoirement dans ton paquet. Là encore pas de règles strictes.

Et après?

Une fois les cartes sélectionnées, il est temps d’interpréter ton tirage. Si on reprend l’exemple du tirage plus haut, la première carte parlera du passé, ce qui a amené cette situation, la seconde carte représente la situation actuelle, la troisième carte indiquera la potentielle évolution de la situation, la dernière carte sera un conseil du tarot.

Si tu as besoin de plus d’informations tu peux recouvrir chaque carte (ajouter une carte supplémentaire sur chaque carte). Prends ton temps, on est pas pressé. Qu’est ce que tu ressens au premier abord avant d’interpréter ? Quelle est la tendance global du tirage ? Les dominantes ? Tu peux te servir du livret qui accompagne ton jeu ou des différentes sources de connaissances à ta portée si tu nages en flou artistique.

Tu peux noter ton interprétation dans un carnet afin de ne pas l’oublier et pour y revenir plus tard. Cela va aussi te permettre de construire petit à petit tes propres significations des cartes grâce à la pratique.