L’écriture intuitive : se connecter à son moi profond

L’écriture intuitive, aussi appelée écriture inspirée, est une pratique qui consiste à écrire librement, sans contrainte ni jugement, pour explorer et exprimer ses pensées, émotions et idées de manière spontanée. C’est un processus créatif qui permet de se connecter à son moi profond, à son intuition, à sa créativité et à ses guides spirituels.

Contrairement à l’écriture automatique, où l’on se met dans un état de transe pour laisser une entité extérieure prendre le contrôle de la plume, l’écriture intuitive se concentre sur la connexion avec son propre moi intérieur. C’est un acte de conscience où l’on reste pleinement maître de ses pensées et de ses actions tout en laissant libre cours à son inspiration.

Comment pratiquer l’écriture intuitive ?

Cette pratique nécessite de l’entraînement et de la concentration.  Pour pratiquer l’écriture intuitive, voici quelques étapes simples à suivre :

Si rien ne vient les premières fois, ne perds pas espoir, ton mental est certainement trop présent et fait barrage. Recommence petit à petit et fais toi confiance.

Pourquoi pratique l’écriture intuitive ?

Pratiquer l’écriture intuitive peut apporter de nombreux avantages sur le plan mental, émotionnel et spirituel :

A toi de jouer, prends un stylo et un papier et laisse les mots de guider.

Le journal de tirages

La méditation est une pratique ancienne qui gagne en popularité dans le monde moderne en raison de ses nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique qui ne sont plus à prouver. 

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation est une technique qui consiste à se concentrer sur un objet, une pensée, une activité ou simplement sur sa propre respiration pour atteindre un état de tranquillité intérieure et une pleine conscience de notre environnement et de nous même. Elle est souvent utilisée comme pratique spirituelle dans les traditions orientales telles que le bouddhisme et l’hindouisme, mais elle est devenue populaire dans le monde entier en raison de ses multiples bienfaits.

La méditation vise à calmer l’esprit en réduisant les pensées incessantes et en favorisant un état de calme. En se concentrant sur le moment présent et en cultivant la pleine conscience, on peut expérimenter un sentiment de calme intérieur et de clarté mentale.

Pourquoi méditer ?

Les bienfaits de la méditation sont nombreux et peuvent avoir un impact positif sur la santé physique, mentale et émotionnelle :

Les différentes techniques de méditation

Il existe plusieurs techniques de méditation, chacune offrant des approches différentes pour atteindre la pleine conscience et la tranquillité intérieure, à toi de trouver celle qui te correspond. Voici quelques exemples :

Les limites de la méditation

Il n’y a pas de contre-indication à la méditation, mais certaines personnes peuvent avoir du mal à la pratiquer. Cela peut venir d’une difficulté de concentration, pour méditer il faut réussir à calmer son mental et à rester concentré, on ne peut pas arrêter de penser, mais il faut parvenir à ne pas réagir à ses pensées, à simplement les laisser aller et venir, et c’est souvent compliqué, surtout lorsque nos tracas quotidiens sont difficiles à gérer. 

Pour ressentir les bienfaits de la méditation, il faut aussi une pratique régulière, même si ce n’est que quelques minutes par jour, cela nécessite de se dégager du temps pour cela, et il est difficile pour certains de se trouver ce temps.

La méditation est accessible à tous et il existe de nombreuses façons da la pratiquer, si la position statique ne convient pas, on peut la pratiquer en marchant ou en dessinant, si les pensées sont trop nombreuses et insistantes, on peut se diriger sur une méditation guidée qui permettra de concentrer notre attention sur la voix. A toi de tester et de trouver laquelle te correspond.

Il existe aussi des applications qui peuvent t’aider à méditer, en voici quelques unes :

Petit Bambou

insight timer

mind

Découvre l’ancrage

Qu’est-ce que l’intuition ?

Définition : Forme de connaissance immédiate qui ne recourt pas au raisonnement. Sentiment ou conviction de ce qu’on ne peut vérifier, de ce qui n’existe pas encore.

L’intuition c’est cette petite voix intérieure qui défie la logique, que l’on explique pas, un pressentiment, un ressenti fort qui nous guide et nous aide à faire des choix. Elle est comme une boussole interne qui nous aiguille, un GPS qui nous évite les embouteillages et nous aligne sur notre cheminement. Tu sais quand tu sens pas une personne que tu viens de rencontrer mais tu sais pas pourquoi et le temps te montre que t’avais bien raison, ou quand tu prends une autre route que celle de d’habitude et que tu évites un accident. Tu as déjà vécu ça ? Mais encore faut-il écouter et faire confiance à cette petite voix.

L’intuition et le mental, comment les distinguer ?

Il est important d’apprendre à distinguer les deux. Le mental est analytique, rationnel, il s’exprime avec force, il met en avant notre ego, nos peurs et nos résistances. Il n’aime pas ne pas avoir le contrôle et s’aventurer dans des zones inconnues.

L’intuition va s’exprimer plus subtilement, c’est la première pensée qui traverse ton esprit, sans prendre le temps de la réflexion, et que tu as tendance à occulter. Elle chuchote et c’est parfois cette discrétion qui la rend difficile à percevoir.

Alors que ton mental aura tendance à analyser tous les tenants et aboutissants d’une situation, et à ressasser en boucle, ton intuition sera fugace, sur le moment, et peut parfois te sembler un non sens ou irrationnel.

Comment se manifeste l’intuition ?

L’intuition se manifeste de multiples façons, variant d’une personne à l’autre. Elle peut prendre la forme d’une petite voix intérieure presque imperceptible, de sensations physiques plus ou moins agréables telles que des frissons, un mal-être, une boule au ventre ou une sensation d’oppression.

Elle peut également se manifester par des pressentiments, des ressentis subtils, ou encore des signes que notre être intérieur perçoit avant que notre esprit rationnel ne les comprenne. Être attentif à ces manifestations, c’est ouvrir la porte à une connaissance plus profonde.

Comment développer son intuition ?

Car oui l’intuition se développe, ce n’est pas un don. C’est une faculté innée présente en chacun de nous. Dans un premier temps, il est important d’apprendre à la reconnaître, à savoir comment elle se manifeste pour toi. Est-ce à travers des sensations physiques, des frissons, une petite voix intérieure…?

Pour cela il faut réussir à lâcher prise sur ton mental, tes peurs, tes résistances et tes attentes. Il faut se mettre en pause, au calme, à l’écoute de soi et de son corps. Loin des cogitations mentales et du bruit du monde, tu peux mieux l’entendre et la percevoir.

Soit attentif à tes ressentis, tu peux tenir un journal si tu le souhaites dans lequel tu peux noter toutes tes expériences intuitives et observer comment elle se manifeste dans ta vie. Comment as-tu pris cette décision en écoutant ton intuition et où cela t’as conduit ? Comment ton ressenti négatif lié à une personne s’est confirmé ?

Pratiquer des tests intuitifs, disponibles en ligne ou sur mon compte Instagram, peut également être un moyen ludique d’affiner cette capacité. La clé réside dans la pratique régulière, dans l’écoute de soi-même et dans l’acceptation de cette source intérieure de sagesse. En développant ton intuition, tu t’ouvres à une compréhension plus profonde de toi-même, de tes potentiels et du monde qui t’entoure.

Découvre l’ancrage

Qu’est-ce que l’ancrage ?

L’ancrage nous relie à la Terre, nous connecte à l’instant présent. Il est relié au chakra racine. Il permet de prendre du recul sur ce que l’on vit. C’est l’enracinement dans la matière, un retour à l’essentiel, au calme, au corps, à ce que l’on ressent dans notre être, à la réalité. L’ancrage va permettre d’apaiser son mental, ses pensées, son stress, de se recentrer. Un mauvais ancrage peut être source de fatigue, de manque de confiance, de déconnexion de la réalité, de difficulté à se mettre en action. C’est aussi avoir la tête dans les nuages.

Comment s’ancrer ?

Il y a plusieurs façons de s’ancrer en voici quelques-unes :

La lithothérapie peut être utilisée. Certaines pierres sont réputées pour leur pouvoir d’ancrage. C’est le cas de la tourmaline noire, de l’obsidienne noire, de l’onyx noire ou encore du jaspe rouge. Tu peux porter une pierre sur toi, en bijoux ou tout simplement dans ta poche.

Les balades en pleine nature, respirer le bon air frais, marcher pieds nus dans l’herbe au contact direct avec la terre en restant connecter à tes sensations, voilà une façon très facile et pragmatique pour se sentir ancré et relier à la nature.

La méditation à de nombreuses vertus. Elle te permet de rester dans l’ici et maintenant. Tu peux pratiquer la méditation de pleine conscience. Dans un endroit au calme, tu te concentres sur ta respiration, les allers et retours de ton souffle à chaque inspiration et expiration, tes poumons qui se gonflent et se dégonflent, tes cellules qui se réoxygènent. Laisse les pensées s’évanouir, ne les retient pas et laisse-les passer en te reconcentrant sur ta respiration et sur tes sensations physique. Quelques minutes suffisent pour retrouver le calme et revenir au présent.

La visualisation est aussi un bon moyen si tu arrives à la pratiquer.

Installe-toi au calme, dans la nature si tu le peux, sinon dans un endroit où tu te sentes bien et où tu ne seras pas dérangé.

Debout, pieds nus, ferme les yeux et visualise un lieu en pleine nature si tu n’es pas à l’extérieur. Prends 3 grandes inspirations et expirations et ressent tes pieds en contact avec la terre, cette terre qui s’immisce entre tes orteils.

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Tu visualises tes pieds qui s’enfoncent un peu plus dans le sol et imagines des racines qui partent de ton chakra racine (il se situe au tout début de la colonne vertébral, dans le bas du dos) et qui descendent le long de tes jambes, jusqu’aux orteils. Ressent ses racines qui entourent le bas de ton corps et qui s’enracinent au plus profond de la terre, respiration après respiration, jusqu’à en atteindre son centre.

Tu te tiens droit tel un arbre et tu sens ton corps stable, tes pieds bien lourds et fixés dans la terre. Visualise alors l’énergie du centre de la Terre, comme un courant électrique, remonter par tes racines, passer par tes pieds, traverser tes jambes, et tout ton corps jusqu’à ton cuir chevelu. Tu es revigoré, apaisé, serein et ancré dans cet instant. Ressent cette énergie, respire profondément, puis quand tu te sens prêt tu peux ouvrir lentement tes yeux.

Il existe bien d’autres façons pour s’ancrer ( par l’alimentation aussi), à toi de trouver la méthode qui te correspond. Tu peux pratiquer l’ancrage quand tu le souhaites, le matin pour bien commencer ta journée ou pendant un petit coup de mou, quand tu as besoin de te recentrer. D’ailleurs tu le pratiques certainement déjà sans t’en rendre compte. Le fait d’être là, de vivre l’instant, de profiter, c’est de l’ancrage.

Essaie et n’hésites pas à partager ton expérience.